<여름나기 팁> 더위나기 팁 | 더워서 입맛 없을 때 | 시원한 오이냉국 레시피

안녕하세요 

줄지아나예요 🙋‍♀️

 

오늘은 여름나기 팁 더위나기 팁으로

더워서 입맛 없을 때 대처법

시원한 오이냉국 레시피를 소개해 드리겠습니다.

여름나기 | 무더위 나기 | 더워서 입맛 없을 때

✔ 가볍게 식사하기
냉국: 냉면, 오이냉국, 미역냉국, 콩국수, 등

시원하고 소화가 잘 되는 국물 요리로

수분과 영양 보충하기

샐러드: 신선한 채소와 과일을 활용한 샐러드에

닭가슴살, 두부 등을 곁들여 가볍게 먹기 좋음

죽이나 수프: 부드럽고 소화가 잘 되는

쌀죽, 야채죽, 닭죽, 또는

차가운 야채 수프도 좋음

✔ 시원한 음료와 간식
과일 스무디: 수박, 멜론, 복숭아 등

여름 과일을 얼음과 함께 갈아 만든

시원한 스무디로 입맛 돋우기 !

아이스 요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는

소화에도 좋고 시원하기도 하니

냉동 과일 냉동 블루베리, 딸기 등과 함께 먹기

✔ 조리법과 식사 습관
기름진 음식 피하기: 무거운 튀김이나 기름진 음식은 피하고,

찜, 삶기, 구이 등 가벼운 조리로 만들 수 있는 음식 먹기

적게 자주 먹기: 한꺼번에 많이 먹는 것보단

조금씩 자주 나눠 먹으면 부담이 덜함

시원한 식사 환경: 시원한 곳에서 편안하게 식사하고,

식사 전후 충분한 수분 섭취하기

더운 날씨에도 건강하게 식사하는 습관을 유지해서

무기력함을 줄이고 활력 유지하기 !!

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시원한 오이냉국 레시피

 

재료
오이 1개
물 3컵
식초 2큰술
설탕 1큰술
소금 약간
다진 마늘 1작은술
깨소금 약간
실파 또는 쪽파 약간

레시피
1. 오이는 깨끗이 씻어 얇게 썰거나 채를 썬다.
2. 물에 식초, 설탕, 소금, 다진 마늘을 넣고

잘 섞어 새콤달콤한 국물을 만든다.
3. 썰은 오이를 넣고 냉장고에 30분 이상 차갑게 식힌다.
4. 먹기 직전에 깨소금과 썰어둔 실파를 넣어서 마무리한다.

 

시원한 여름 나시기 바래요 ~

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